uda i

W tej pozie uda widać nieco lepiej Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-20 13:35:32

Jabi czyli przez dwa tygodnie 1kg. Dzisiaj piękny trening weszedł na kopyta, co najważniejsze udaje mi się kolejny tydzień zaliczyć progres w przysiadzie,dzisiaj 2,5kg więcej w ostatniej serii 162,5kg x 6 powt. 1.Przysiady ze sztangą: ½ serie wprowadzające:12/6 ¾ serie robocze:8/6 2.Przysiady na szynie smitha: 3 serie z [...]

[...] zmiany w diecie oraz treningu, które konsultowałem na bieżąco z Radkiem Słodkiewiczem . Radek tchnął w mój trening nową świeżość a dzięki jego wskazówkom dotyczących diety, udało mi się dołożyć nieco więcej tkanki mięśniowej. Cieszy fakt, że nadal udaje mi się poprawiać moje słabsze partie jak bicepsy i mięśnie czworogłowe uda, które chyba [...]

Dzisiaj zrobiłam treing B, ogólnie wrażenia pozytywne pośladki i uda po piątkowych ćwiczeiach bolą mnie do dziś:-)( przy poprzednim plaie ai razu ie miałam zakwasów) Może nawet polubię siłowie bo narazie chodzę trochę na siłę. Trening B. Martwy ciąg 2x15 15x30, 15x30 Wyciskanie hatlii stojąc 2x15 15x5,15x6 Ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Czołgu pal sześc ten ciężar ale śpiew przy tym powalił mnie na kolana :-) Bez ironii i szydery ;-) Dzięki :-) Szkoda, że pewnie się nigdy nie uda spotkać w forumowych gronie, przy ognisku z gitarrą Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-13 23:03:08

[...] wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać :-) Czołgu, temat ci sprzedam. Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć. Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa! Po prawdzie miał jakąś chińską blaszkę, [...]

Chciałbym pojechać na pułapie 2700-2900 do Świąt i zjechać 10kg. Jeśli to się uda to reset w święta i później w okolicach 3000-3200

A propos przypiec. Właśnie sobie przyłożyłem dno rozgrzanej patelni do uda. Ciekawe czy takie goraco-zimne okłady wpłyną na regenerację mięśnia %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-16 22:03:56

[...] które jem od 10 dni a nie lata zaniedbań, braku ruchu, wpływ tłuszczu wisceralnego na hormony itp? ;-) ale warto je mieć chociażby żeby za kilka miesięcy jak Ci się uda wytrwać porównać i zobaczyć czy są jakieś wymierne korzyści zdrowotne, taki punkt odniesienia dla startu ;-) szkoda że nie umiem tak ładnie jak Szajba opisywać procesów [...]

[...] domu zakupy przed nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo szkoła się zacznie i znowu może być młyn przez pierwszy tydzień. Treningi od ajazego robię ale siły jeszcze nie ma. Są za [...]

[...] 5, DZIEŃ 4 wieczór Bieżnia - pół godziny marszu(5.2km\h) + 1:45 truchtu (9km\h) Rower stacjonarny - 15min, głównie żeby zacząć przygotowywać dupsko do siodełka to może się uda coś pokręcić tak jak ostatniej zimy. Piątek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 rano Bieżnia - pół godziny marszu(5.3km\h) + 1:50 truchtu (9km\h) Wieczór SQ [...]

[...] Teraz przez to choróbsko mam zaległości w praycy z ostatnich dni, dieta leży, trening leży, zakupy nie zrobione, dania na tydzień niepogotowane. Nie wiem zupełnie co mi się uda w najbliższym tygodniu zrobić bo natłok będzie duży. Nie ma więc sensu żebyś tracił swój czas, ja się postaram powtórzyć poprzedni tydzień i w piątek dam znać co się [...]

lepiej omo - ja pruje omo w barki i jest bĄbowo kiedys bilem tylko w uda, ale teraz mam jakis uraz do ud i bije tylko w barki.

Może uda nam się zorganizować i podjechać.

Może uda nam się zorganizować i podjechać. Artur bylo by fajnie jakbyś wpadł może byś mi coś podpowiedział itd

[...] z alergicznej zamieniła mi się w alergiczną + wysiłkową). Nie wykonuję żadnych forsownych ćwiczeń, jak już pisałam wcześniej. W tej chwili to jest 150 powtórzeń z agrafką na uda w cyklach po 50, 40 na ręce i klatkę piersiową do tego skakanka i A6W na brzuch. Do tego raz-dwa razy w tygodniu jeżdżę 30-40 kilometrów na rowerze. Myślałam o powrocie [...]

[...] pozorom człowiek chodzi "lżejszy" i lepiej się funkcjonuje :-)). Mariusz: w sumie masz rację - dlatego nazwałem to lekko naciąganym IFem. Miałem bardziej na myśli, że jak uda mi się zrobić 17/7 to git - jutro wstanę i na lajcie wszamię coś rano, a jak nie dam rady, to zrobię 14/10 i strzelę trening tylko pijąc kawkę :-)) o to to to miałem na [...]

[...] do pytań tylko i wyłącznie z punktu widzenia "marketingowca". Zawsze staram sie odpowiadać w miare swojej obecnej wiedzy "uczciwie" a jeżeli nie zawsze uda mi sie coś precyzyjnie określić - trudno - nie każdy z nas jest doskonały. Wracając do zasadniczego wątku, uważam, ze poruszona przez Ciebie kwestia jest bardzo [...]

[...] oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week praca, później zrzucenie 6-8kg w dwa miesiące :-> Przed chwilą: [...]

Grzesiek przedramie wielkosci uda Czyli +40 cm Gora b. dobrze wyglada (kaptor, barki , klatka, przedramiona ) w dol juz mniej (maly ptak i chude nogi ) Widac po brzuchu , ze brak Ci niemieckiej dyscypliny i podjadasz sporo Ale jak na polskiego wiejskiego koksa to b.dobrze !!! Pulok oke Powiedzmy, ze Cie rozgrzeszam Ale zanim 85 cm bedzie [...]